São Paulo, 26 de janeiro de 2012 – No domingo (29 de janeiro), o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, principal ação do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), presidida pelo dr. Fabio Ravaglia, irá realizar no parque Trianon, em São Paulo, a primeira edição do ano do evento, com a tradicional feira de saúde e atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. O ortopedista dr. Dario Giannini fará a palestra “O medo de cirurgia”.

Na palestra, o dr. Giannini comentará que há muitos mitos em relação à cirurgia, o que parece gerar o medo em muitas pessoas aqui no Brasil, e explicará o emprego da cirurgia como um processo terapêutico, que tem riscos calculados e benefícios estimados cientificamente. Também irá falar a respeito de anestésicos, que geram uma série de mitos envolvendo as cirurgias. Formado pela Faculdade de Medicina do ABC, o dr. Giannini é autor do livro “Ortopedia: Mitos e verdades”, publicado pelo Clube de Autores.

As atividades físicas começam e terminam sempre com alongamento, com o objetivo de aquecer e de relaxar a musculatura. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames gratuitos (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Nesta edição, o Colégio Inaci, parceiro do IOS, fará o teste rápido para detectar hepatite C, que mostra se a pessoa teve contato com o vírus, mesmo que a doença não tenha se desenvolvido. Para relaxar, haverá também quick massagem.

O evento do IOS acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. Para 2012, o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança acontecerá nos dias 29 de janeiro, 26 de fevereiro, 25 de março, 15 de abril, 27 de maio, 24 de junho, 29 de julho, 26 de agosto, 30 de setembro, 21 de outubro, 25 de novembro e 16 de dezembro.

Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000. Em linha com a atuação responsável que pratica, o IOS está coletando chapas antigas de raio X para reciclagem.

AGENDA DO PROJETO CIDADANIA – CAMINHADAS COM SEGURANÇA

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

Data: 29 de janeiro de 2011 (domingo)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo. Desde a sua criação em 2005, o projeto realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 34 mil atendimentos já foram realizados. O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que desde 1974 oferece educação profissionalizante e procura desenvolver uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna.

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Eleni Rocha eleni.rocha@printeccomunicacao.com.br

Vanessa Godoy vanessa.godoy@printeccomunicacao.com.br

Tel: (11) 5182-1806

Cada vez é mais frequente a prática da caminhada urbana. No início do dia ou da noite, mais pessoas andam a pé pelas calçadas. Parques e calçadões das praias brasileiras também atraem muita gente para simplesmente andar. Isto é muito bom para a saúde, permite manter a forma e sentir-se bem. Vejo pessoas caminhando de todas as maneiras, passeando ou andando bem rápido. A caminhada é a atividade física mais democrática que existe: qualquer um pode andar, desde que não tenha restrição de mobilidade ou esteja impossibilitado. É uma atividade boa para crianças, jovens ou idosos, inclusive para integrar todas as idades. O simples caminhar é tido como uma atividade física, mas para a pessoa saber se está praticando o suficiente é preciso levar em conta a intensidade da atividade, determinada por variantes como o trajeto percorrido, a velocidade média alcançada e o tempo despendido, além frequência e, principalmente, se está se sentindo bem.

Saber o tempo gasto para perfazer uma distância é um dos parâmetros utilizados para determinar os níveis de caminhada. É importante notar que um dos pés sempre deve tocar o solo, pois se os dois estiverem no ar ao mesmo tempo, já fica configurada a corrida e não a caminhada. Mas, nem sempre andar apenas por andar é perfeito para a saúde. O ato de caminhar pode ser potencializado em seus benefícios e reduz ainda mais a possibilidade de lesões quando se mantém a postura corporal adequada para o nível correspondente de caminhada que cada um pratica. Passo a explicar os quatro níveis de caminhada para que cada um possa identicar seu estilo e adotar a postura corporal correta. A beleza da caminhada é que se trata de uma atividade física infinitamente adaptável, é possível moldá-la a um programa de caminhada ou ao condicionamento físico, aos objetivos e às habilidades de cada um. E, neste ponto, estou falando de saúde e qualidade de vida.

Nível 1 – Caminhada leve

A caminhada leve ou marcha à pé é feita naturalmente, quando se passeia no parque ou se anda no shopping para fazer compras, por exemplo. É aquela do dia a dia. Uma atividade física de baixo impacto para as articulações, na qual o caminhador pode fazer o trajeto de cerca de 4 a 5,5 quilômetros em uma hora, um total que pode ser diluído durante o dia, mas o ritmo deve ser mantido, cerca de um quilômetro pelo menos a cada quinze minutos. Este estilo livre de caminhada é bom para iniciantes ou para quem precisa desenvolver a resistência e a força muscular, ajudando a manter a saúde e a melhorar a qualidade de vida.

De modo geral, a postura corporal do caminhador é a mesma em todos os níveis aqui abordados, mas há pequenas variações na postura a fim de facilitar o movimento. O batimento cardíaco também varia de acordo com a intensidade da caminhada. O correto é manter a cabeça alinhada à coluna e centrada entre os ombros, e o queixo paralelo ao chão. Imagine como se um fio estivesse preso no alto de sua cabeça, puxando-a para cima juntamente com a coluna. O olhar fica sempre à frente das passadas, com a distância crescendo de acordo com a velocidade. Os ombros devem estar para trás, sem que fiquem para cima. Com esta postura, o peito permanece aberto para facilitar a respiração. Os braços acompanham o movimento natural, com os cotovelos formando um ângulo de quase 90 graus, balançando para frente e para trás e não para os lados. As mãos devem ficar em forma de concha, como se estivem segurando uma borboleta. Quanto ao abdômen, deve permanecer com a musculatura contraída, como se levasse o umbigo em direção às costas. Este pensamento do umbigo para trás ajuda a posicionar corretamente a coluna e a proteger a região lombar. Os quadris devem ficar naturalmente soltos, fazendo o movimento para frente e para trás e nunca de um lado para o outro, como se estivesse rebolando. A movimentação dos braços é alternada com o movimento das pernas: quando a perna esquerda está à frente, o braço direito também está à frente e vice-versa. Este movimento natural gera mais equilíbrio a todo o corpo. Ao pisar, sempre que colocar o calçado no chão, o calcanhar toca primeiro o solo.

Nível 2 – Caminhada esportiva

A caminhada como exercício físico tem um ritmo um pouco mais acelerado, percorrendo entre 5,5 a 7 quilômetros por hora. É uma caminhada moderada, um exercício físico de baixo impacto e excelente para ajudar a perder peso moderadamente, aumentando a vitalidade.

Neste nível, o corpo é mais requisitado – se comparado ao nível 1 –, utilizando mais os quadris, nádegas, costas, abdômen e a musculatura do tronco e dos membros superiores. Os braços na caminhada esportiva ficam dobrados a 90 graus e, durante o balanço, os cotovelos levantam-se à altura do peito e as mãos passam na altura dos quadris, ao abaixarem. Os batimentos cardíacos precisam ser mantidos em um ritmo estável.

Nível 3 – Caminhada vigorosa

A caminhada vigorosa ou intensa é uma forma de caminhar com maior velocidade, por isso, queima mais calorias que o nível 2 de caminhada. O ritmo é extremamente rápido, de cerca de 7 a 9,5 quilômetros por hora. Além de aumentar ainda mais o tônus muscular, este nível melhora o desempenho atlético e tem reduzido o risco de lesões, se comparado à corrida, por exemplo. Trata-se de um exercício físico aeróbico mais vigoroso que os níveis 1 e 2, por ativar bastante os batimentos cardíacos. Na caminhada vigorosa é importante notar que um dos pés sempre deve estar tocando o solo para não configurar a corrida, quando se passa dos 9,5 quilômetros por hora, como é o caso do jogging ou do cooper, cuja velocidade é de 9,7 quilômetros por hora.

Na caminhada vigorosa, os braços também se dobram a 90 graus, como na caminhada esportiva, só que o movimento é mais rápido. No nível 3, os passos são mais curtos e rápidos que o normal. A posição dos pés também é um pouquinho diferente porque deve-se imaginar o andar na corda bamba, levando o pé à frente do outro a cada passada, portanto, as coxas são mais utilizadas. A tendência é que a respiração seja mais profunda e forte, mas é preciso mantê-la regular e estável. O batimento cardíaco fica um pouco mais acelerado.

Agora está na moda a power walking. Um tipo de caminhada cujo conceito surgiu na Europa e que se enquadraria no nível 3, só que um pouco mais intensificada. A caminhada rápida é feita com a adição de pesos amarrados às pernas ou aos braços, o que torna o exercício físico mais vigoroso. A técnica gasta bem mais calorias, desenvolve o sistema cardiovascular e aumenta o condicionamento físico. Vem sendo usada como treinamento mesmo e é preciso ter supervisão de um profissional. Quanto à postura, o tronco fica um pouco mais inclinado para frente e o olhar deve concentrar-se a mais de quinze passos à frente.

Nível 4 – Marcha atlética

A marcha atlética ou olímpica é a face competitiva da caminhada. Com ela, é possível fazer entre 12 e 15 quilômetros por hora. O nível 4 conserva a característica fundamental da caminhada: manter o contato com o solo sem interrupção, por meio do duplo apoio. A progressão do percurso é feita com velocidade, mas com menos risco de lesão se comparado à corrida. A intensidade do exercício trabalha músculos e também queima calorias.

Na marcha atlética, os braços, flexionados a 90 graus, são mantidos próximo ao corpo. Os quadris exercem rápida movimentação para frente e para trás e devem sempre estar alinhados com os ombros. A posição das coxas é determinada pelo levantamento dos joelhos, movimento que tem sequência com a perna estendida ainda no ar, o que amplia um pouco mais o tamanho do passo. Os pés fazem o movimento de mataborrão, no qual o calcanhar toca o chão, depois a sola do pé e os dedos. É preciso se esforçar para manter a respiração profunda estável.

Além dos quatro níveis de caminhada urbana, classificação citada em programas de atividade física descritos no livro “Fitness Walking for Dummies”, de Liz Neporent, publicado em 1999 nos Estados Unidos, outro estilo que também está na moda é o trekking, feito em terrenos planos ou montanhosos. O enduro a pé de regularidade, como um rali, é um esporte, no qual se deve percorrer trilhas preestabelecidas, observando planilhas que fornecem informações como figuras representativas sobre o caminho, direções para navegação por bússola, velocidade de caminhada e comprimento dos trechos do percurso. A velocidade média em cada trecho geralmente é fornecida em metros por minuto e o comprimento de cada trecho em metros. É um estilo de caminhada ao ar livre com metas, feita por quem está preparado fisicamente. Um outro estilo que está chegando ao Brasil é a caminhada nórdica, uma modalidade que transita bem em áreas urbanas, na montanha, no campo ou na praia, e pode ser praticada por quem está em boa forma ou não. A caminhada nórdica apresenta excelentes resultados quando o objetivo é emagrecer, além de ser uma atividade de impacto ainda mais baixo quando comparada à caminhada clássica.

Em todos os casos, a avaliação médica é imprescindível antes de começar a praticar a caminhada. Inicie por passeios curtos e prazeirosos. Com o tempo, o condicionamento físico vai melhorando e será possível se aventurar um tanto mais e, quem sabe, vir a se tornar um peregrino. A caminhada, para quem está em forma, é a melhor maneira de começar a correr. Basta ir caminhando dentro de seus limites que, dia a dia, a performance irá melhorar. Observe que, em relação à corrida, a caminhada tem menos impacto sobre as articulações e apresenta queima de caloria semelhante. Escolha um tênis adequado, vista-se com roupas que permitam movimentar-se facilmente, hidrate-se, passe protetor solar e aproveite o período mais tranquilo de início de ano para caminhar. A caminhada melhora a saúde, a aparência, ajuda a se sentir bem consigo mesmo, a perder peso ou ficar mais forte; ou todas as alternativas anteriores. Aproveite o novo ano para traçar metas e inicie um programa para alcalçar seus objetivos. A caminhada que, há séculos tem servido até como instrumento de manifestação popular, pode ser uma forte aliada para a saúde, para a estética ou simplesmente para relaxar e fazer amigos. Como adepto da caminhada, acho interessante observar como o andar revela características individuais: elegância, timidez e até depessão ficam aparentes na maneira como a pessoa anda.

Fabio Ravaglia

Médico ortopedista e presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização não governamental que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos. O dr. Fabio Ravaglia é membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina; membro emérito da Academia de Medicina de São Paulo (cadeira 118, patrono Ernesto de Souza Campos) membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Sbot; e diretor-presidente da Arthros Clínica Ortopédica.

O dr. Fabio Ravaglia é graduado pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp) com residência médica no Hospital do Servidor Público Estadual, especialização em coluna vertebral pelo Instituto Arnaldo Vieira de Carvalho (Santa Casa de Misericórdia de São Paulo) e mestre em cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foi o primeiro brasileiro aceito pelo programa do Royal College of Surgeons of England. Atuou como cirurgião ortopédico em hospitais ligados à Universidade de Bristol e fez especialização em cirurgia na Alemanha.

www.ortopediaesaude.org.br e www.osso.org.br

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São Paulo, 16 de janeiro de 2012 – A principal ação social da ONG Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, retoma os trabalhos este mês. Em 2011, a feira de saúde mensal, no parque Trianon, realizou cerca de 6 mil atendimentos, totalizando quase 34 mil desde 10 de abril de 2005, data de início do projeto. A cada edição, cerca de 300 pessoas fazem exames gratuitos de glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, densitometria óssea de calcanhar, baropodometria e avaliação postural; recebem quick massagem e participam de exercícios físicos e da caminhada monitorada por médicos e profissionais de educação física.

Para 2012, o evento está marcado para os domingos: 29 de janeiro, 26 de fevereiro, 25 de março, 15 de abril, 27 de maio, 24 de junho, 29 de julho, 26 de agosto, 30 de setembro, 21 de outubro, 25 de novembro e 16 de dezembro. O ponto de encontro é no portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp – Museu de Arte de São Paulo, à avenida Paulista, 1.578. “Começamos 2012 com toda a garra para continuar realizando ações que ajudem a garantir mais qualidade de vida para as pessoas e felizes com as conquistas realizadas no ano passado”, diz o dr. Fabio Ravaglia, presidente do IOS.

Bons momentos

Em 2011, além dos 12 eventos programados, o Instituto Ortopedia & Saúde realizou mais dois extras, levando os serviços prestados a dois outros lugares. Uma parceria com a rádio Capital fez com que a feira de saúde acontecesse também no pátio de estacionamento da emissora, ao lado da estação Paraíso do metrô, em 21 de maio, e no Instituto Meninos de São Judas Tadeu, próximo à estação São Judas do metrô, em 13 de agosto.

O ano passado foi marcado pelo fortalecimento de parcerias. O Colégio Integral Inaci, que é parceiro em todos os eventos do Instituto Ortopedia & Saúde desde 2005, ofereceu o teste rápido para detectar a hepatite C. Instituições também se juntaram ao Instituto Ortopedia & Saúde, o que ampliou ainda mais a oferta de serviços na feira de saúde. A Apartesp – Associação de Apoio aos Pacientes de Anomalia Renal e Transplantados do Estado de São Paulo esteve no parque Trianon, com o apoio da ABTO – Associação Brasileira de Transplante de Órgãos, do Crefito – Conselho Regional de Fisioterapia e Terapeutas e do GEDR – Grupo de Estudos Doenças Raras, que participar da edição de setembro em alusão ao Dia Nacional de Doação de Órgãos. A Associação dos Esteticistas de São Paulo (Asetens) participou em outubro e novembro.

Em linha com a atuação responsável que pratica, desde abril o IOS está coletando chapas de raio X antigas para reciclagem em um ponto permanente instalado na sede da entidade à rua Itapeva, 490, conjunto 64, na Bela Vista, região central da cidade de São Paulo, de segunda a sexta-feira, das 7 às 20 horas, somente em dias úteis. A ação contribui para a saúde do planeta e ainda gera renda. Além disso, pontos volantes passaram a ser montados em todas as edições do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança. Em agosto, o serviço foi ampliado e levado ao parque Trianon, com a criação de mais um ponto de coleta permanente, que funciona diariamente ao lado do prédio da administração.

Duas atrações culturais chamaram a atenção: a apresentação da banda e do coral da Guarda Civil Metropolitana, no envento em comemoração aos seis anos do Projeto Cidadania Caminhadas com Segurança, e o Ecoart Coral, na edição especial de Natal.

O Instituto Ortopedia & Saúde esteve presente, pela primeira vez, na ONG Brasil, principal evento do terceiro setor, com estande no III Feira e Congresso de ONGs Brasileiras, realizado no pavilhão Vermelho do Expo Center Norte, em São Paulo, entre os dias 15 e 17 de dezembro.

Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança

O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, criado em 10 de abril de 2005, é um evento ao ar livre e aberto ao público em geral, que reúne uma feira de saúde, palestras e atividades físicas. A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista.

As atividades físicas começam e terminam sempre com alongamento, com o objetivo de aquecer e de relaxar a musculatura. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física.

O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde pelo telefone (11) 3289-8000.

Agenda do evento

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

7h: início da montagem

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O Instituto Ortopedia & Saúde também investe na disseminação de informações sobre saúde, processo que envolve a comunicação com pessoas que participam das atividades promovidas pela entidade e recebem informações sobre saúde e qualidade de vida produzidas e disseminadas pela ONG. Entre os canais utilizados para a comunicação com a população em geral estão palestras durante os eventos, o site www.ortopediaesaude.org.br ou www.osso.org.br e a formulação de respostas às perguntas enviadas por e-mail, o que contribui para dirimir as dúvidas das pessoas. O site do Instituto Ortopedia & Saúde recebe mais de 20 mil visitas por mês. Desta forma, o Instituto Ortopedia & Saúde avança em sua missão de promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, criando oportunidades para que as pessoas garantam a qualidade de vida.

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Vanessa Godoy vanessa.godoy@printeccomunicacao.com.br

Tel: (11) 5182-1806

São Paulo, 16 de dezembro de 2011 – O Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), presidido pelo dr. Fabio Ravaglia, participa da III Feira e Congresso de ONGs Brasileiras, principal evento do terceiro setor, que acontece no pavilhão Vermelho do Expo Center Norte, em São Paulo. Hoje e amanhã, no estande D 31, o IOS demonstra uma parte de seu trabalho, ao oferecer gratuitamente aos participantes da feira e do congresso o exame de baropodometria, teste da pisada que ajuda na hora de escolher o sapato e detecta problemas nos pés que podem afetar a saúde [informações adicionais no artigo que segue]. “É uma oportunidade importante estar na ONG Brasil 2011 para mostrar esta ação, que integra uma série de exames que o Instituto Ortopedia & Saúde oferece gratuitamente para o público nos eventos que realiza há mais de seis anos”, diz o dr. Fabio.

O Instituto Ortopedia & Saúde foi idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia e desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida. O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, é o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança.

Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança

O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, criado em 10 de abril de 2005, é um evento ao ar livre e aberto ao público em geral, que reúne uma feira de saúde, palestras e atividades físicas. Desde a sua criação, o projeto acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo, e realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 29 mil atendimentos já foram realizados.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os exames preventivos são importantes para se ter uma ideia da condição de saúde para a prática da atividade física. Os resultados de todos os exames (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Há também quick massagem.

As atividades físicas são orientadas e monitoradas por profissionais de educação física e acompanhadas por médicos. Consistem em alongamento, aquecimento, caminhada de 30 minutos e resfriamento também com alongamento. O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança conta com a participação de diversos profissionais para as atividades físicas. Os professores de educação física Maria Goretti Leite e Tiago Toledo costumam orientar o aquecimento, a caminhada e o relaxamento. Frequentemente, a professora Celeste Molina Cohrs realiza atividades de aquecimento ou resfriamento, segundo a Rádio Taissô, uma modalidade de ginástica desenvolvida no Japão durante a Segunda Guerra, que era transmitida pela rádio NHK e praticada em qualquer lugar, de preferência em espaços públicos.

As palestras visam orientar as pessoas em questões de saúde em prol de uma melhor qualidade de vida. Para cada evento é programado um tema, abordado por médicos, especialistas, professores de atividades físicas e profissionais de outras áreas. Os especialistas dr. Cassio Ravaglia e dr. Dario Giannini estão entre os palestrantes mais assíduos. Muitas edições do evento contam com palestrantes convidados de diversas áreas profissionais relacionadas à saúde. Para o dr. Fabio Ravaglia, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Entre eles, os fisioterapeutas Vagner Zanatta e Mariana Marche. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que há 30 anos oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna e é dirigido pela professora Yara Esmeralda Di Arena.

O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança tem mostrado vocação para ser um espaço aberto para o bem-estar físico e mental. Durante toda a sua história, tem mantido a sua tendência democrática, permanecendo aberto a uma variada gama de profissionais interessados em contribuir. Na área da saúde, o evento já contou com palestras de farmacêuticos, dentistas, cardiologistas, fisioterapeutas, enfermeiros etc. Na área de entretenimento, já apresentou cantoras, músicos, corais, dançarinos, atores e artistas. O formato do evento, uma feira de saúde e atividades físicas monitoradas, vem servindo de modelo para várias ONGs no Brasil e no exterior, que buscam replicar a ação em outras localidades por perceberem a importância para a melhoria da qualidade de vida da população. A maioria das edições conta com apresentações de dança, música e poesia. A poetisa Olga Figueiredo é assídua frequentadora do evento.

A consolidação do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança fez com que o evento do parque Trianon fosse levado a outros pontos da cidade, como o parque Alfredo Volpi. Em 2011, por meio de uma parceria com a rádio Capital, a feira de saúde aconteceu também no pátio do prédio da emissora e no Instituto Meninos de São Judas Tadeu.

O evento acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000.

Calendário 2011

18 de dezembro

Calendário 2012

29 de janeiro

26 de fevereiro

25 de março

15 de abril

27 de maio

24 de junho

29 de julho

26 de agosto

30 de setembro

21 de outubro

25 de novembro

16 de dezembro

Agenda do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde // www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Balanço dos seis anos do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança

Quem participou, desde 2005, das 72 edições, já caminhou mais de 324 quilômetros em 36 horas, só no parque Trianon. Foram pelo menos 174 palestras de temas variados e diversos esclarecimentos a dúvidas, com especialistas frequentadores ou convidados do projeto.

Habitualmente, 34 voluntários trabalham na organização, montagem e atendimento ao público a cada evento. José Carlos dos Santos, da Guarda Civil Municipal, é um deles.

Em seis anos, foi formado um cadastro com mais de 11 mil pessoas, que receberam cerca de 29 mil atendimentos totalmente grátis na feira de saúde, e cerca de 11 mil pessoas já participaram das caminhadas monitoradas. Foram distribuídos 16.200 mil brindes aos participantes.

Nestes anos, o Instituto Ortopedia & Saúde perseverou em sua missão de desenvolver ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças. A ONG realizou cinco pesquisas que geraram conhecimento científico, enviou pelo correio mais de 120 mil correspondências. O site www.ortopediaesaude.org.br, mantido pela entidade, foi visitado por cerca de 600 mil pessoas, que viram o conteúdo de 1,4 milhão de páginas, e acolheu cerca de 21.200 e-mails com perguntas e dúvidas, que foram respondidas. O Programa Ortopedia & Saúde, apresentado por Francisco Ravaglia, divulgou informações por meio de 1.366 programas de rádio e tevê via internet. Em 2010, a participação do dr. Fabio Ravaglia em redes sociais avançou e se tornou uma ferramenta a mais para facilitar o atendimento à população e ampliar a difusão de informações. Estes números todos revelam que o IOS está firme em seu caminho, cumprindo as metas estabelecidas com a finalidade de melhorar a qualidade de vida das pessoas.

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SERVIÇO

ONG Brasil 2011

III Feira e Congresso de ONGs Brasileiras

De 15 a 17 de dezembro de 2011

Quinta e sexta-feira das 12h às 20h; e sábado das 10h às 17h

Expo Center Norte, Pavilhão Vermelho

Rua José Bernardo Pinto, 333, vila Guilherme, São Paulo-SP

Estande do Instituto Ortopedia & Saúde: D 31

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ARTIGO

Acerte na escolha do sapato com a baropodometria

Dr. Fabio Ravaglia

Muita gente não sabe mas os pés são diferentes de pessoa para pessoa. Da mesma forma que há cabelos loiros, ruivos ou morenos, os pés também são diferentes e não é só no tamanho. Há pés longos, largos, gordos, magros, altos ou baixos. A ponta pode ter a forma de um quadrado (romano) ou triângulo (grego) ou ainda ter o segundo dedo mais comprido que o primeiro, o dedão (egípcio). Conhecer o próprio pé e respeitá-lo é o caminho mais simples para manter a saúde: os pés são importantíssimos para a postura corporal. Perceber estas diferenças depende apenas de observação. Mas para verificar a maneira como se pisa existe um exame sofisticado, a baropodometria. O teste é muito simples: basta a pessoa caminhar descalça sobre um tapete de borracha. Na verdade, este tapete é um escâner que mapeia o pé e transfere o que verificou para a tela de um computador. O resultado em imagem digital pode ser impresso. De posse destas informações, um profissional classifica a pisada e recomenda o que precisa ser feito (modelo de sapato ou palmilha).

A baropodometria é uma ferramenta moderna e eficaz que ajuda a orientar sobre o calçado correto a ser usado ou a indicar palmilhas posturais, utilizadas para fazer alguma correção. É um exame simples que mapeia a distribuição da carga na sola do pé enquanto a pessoa caminha. Conhecido entre os esportistas como teste da pisada, a baropodometria pode ser a diferença entre vencer ou não e, até mesmo, uma forma de evitar lesões nos pés, joelhos e quadris. Os esportistas sabem o quanto é importante usar o calçado correto. Mas poucas pessoas se preocupam em fazer avaliação da pisada antes de comprar um calçado. Talvez porque não tenham conhecimento da influência que a pisada exerce sobre o corpo ou mesmo das diferenças entre os pés e as pisadas.

O tipo de pé determina a maneira como se caminha. Pessoas com os pés supinados (cavos) e pronados (chatos) devem estar atentas para a escolha do calçado apropriado. Os diferentes modelos de tênis ou sapatos não têm a função de corrigir o problema ortopédico, mas é fato que podem adaptar o pé para que o passo fique correto, ou seja, para amenizar as falhas na pisada.

Mas, qual a diferença entre os tipos de pés? A resposta a essa questão está no modo como a pessoa toca o solo no momento da pisada. Na pisada supinada, a pessoa confere maior peso ao lado externo do calcanhar (pés com muita cava). Na pronada, o peso do corpo está concentrado na parte lateral-interna do calcanhar. É importante lembrar que há a pisada neutra, ou seja, característica das pessoas com pés que distribuem o peso do corpo uniformemente. Para as pisadas supinadas o mais indicado são calçados macios em toda sua extensão, principalmente na parte lateral do calcanhar. Os pés pronadores devem contar com reforço na parte interna do calcanhar. É importante lembrar que as pessoas com pé chato tendem a desenvolver processos inflamatórios como tendinites. Os pés cavos — que sofrem um impacto maior, que é absorvido pelos ossos dos pés — têm a carga transferida para o membro inferior. Na prática, isso pode gerar uma fratura por estresse, mesmo que a pessoa não sofra nenhum tipo de impacto extra. A má notícia é que esse impacto negativo pode chegar ao joelho e ocasionar artroses na região entre a coluna e a bacia. Não pense em sacrificar os pés. Ao escolher o calçado, opte pelo conforto e sempre faça o teste, andando um pouco dentro da loja.

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Fabio Ravaglia

Médico ortopedista e presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização não governamental que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos. O dr. Fabio Ravaglia é membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina; membro emérito da Academia de Medicina de São Paulo (cadeira 118, patrono Ernesto de Souza Campos) membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Sbot; e diretor-presidente da Arthros Clínica Ortopédica.

O dr. Fabio Ravaglia é graduado pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp) com residência médica no Hospital do Servidor Público Estadual, especialização em coluna vertebral pelo Instituto Arnaldo Vieira de Carvalho (Santa Casa de Misericórdia de São Paulo) e mestre em cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foi o primeiro brasileiro aceito pelo programa do Royal College of Surgeons of England. Atuou como cirurgião ortopédico em hospitais ligados à Universidade de Bristol e fez especialização em cirurgia na Alemanha.

www.ortopediaesaude.org.br e www.osso.org.br

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Vanessa Godoy vanessa.godoy@printeccomunicacao.com.br

Tel: (11) 5182-1806

São Paulo, 13 de dezembro de 2011 – No próximo domingo (18 de dezembro), o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, principal ação do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), irá realizar no parque Trianon, em São Paulo, uma edição especial de final de ano, com a tradicional feira de saúde e atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. Nesta edição, todos os participantes poderão aprender a caminhada nórdica, prática incentivada pelo dr. Fabio Ravaglia, presidente do IOS, pioneiro em divulgar a modalidade no Brasil. Outro destaque é a apresentação de músicas natalinas pelo Ecoart Coral, sob a regência de Lydia de Godau Pereira. A palestra do dr. Fabio será a respeito dos diferentes níveis de caminhadas, com informações de parâmetros para se saber se o que se caminha é o suficiente.

As atividades físicas começam e terminam sempre com alongamento, com o objetivo de aquecer e de relaxar a musculatura. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física. Neste domingo, quem se interessar em aprender a caminhada nórdica poderá obter instruções com o dr. Fabio. A caminhada nórdica, ou caminhada com bastões, combina a simplicidade da caminhada com o envolvimento dos membros superiores. Com movimentos semelhantes ao de esquiar, trata-se de uma caminhada com o corpo inteiro, uma vez que incorpora exercícios para as pernas, o tronco e os braços.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames gratuitos (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Nesta edição, a Associação dos Esteticistas de São Paulo (Asetens), presidida por Sandra Bovo, levará ao parque esteticistas para prestar esclarecimentos sobre saúde e beleza e oferecerá consultoria sobre o fator de proteção adequado para cada tipo de pele; o tipo de formulação ideal; a forma correta de aplicação e o tempo necessário para reaplicação. O Colégio Inaci, parceiro do IOS, fará o teste rápido para detectar hepatite C, que mostra se a pessoa teve contato com o vírus, mesmo que a doença não tenha se desenvolvido. Para relaxar, haverá também quick massagem.

O evento do IOS acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. A próxima edição está marcada para 29 de janeiro de 2012. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000. Em linha com a atuação responsável que pratica, o IOS irá coletar chapas antigas de raio X para reciclagem.

AGENDA DO PROJETO CIDADANIA – CAMINHADAS COM SEGURANÇA

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

Data: 18 de dezembro de 2011 (domingo)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização e apresentação do Ecoart

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Ecoart Coral

O Ecoart surgiu em 2000 por iniciativa da professora de piano, teclado e flauta Lydia de Godau Pereira. Formado por integrantes de corais da Zona Norte de São Paulo. Para o parque Trianon, está programado o repertório “Natal Tropical”, com músicas natalinas, folclóricas e populares brasileiras.

Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo. Desde a sua criação em 2005, o projeto realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 29 mil atendimentos já foram realizados. O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que há 30 anos oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna.

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]]> http://www.printeccomunicacao.com.br/2011/12/edicao-de-natal-do-projeto-caminhadas-com-seguranca-incentiva-a-pratica-da-caminhada-nordica/feed/ 0 http://www.printeccomunicacao.com.br/2011/11/projeto-cidadania-caminhadas-com-seguranca-incentiva-a-pratica-da-caminhada/ http://www.printeccomunicacao.com.br/2011/11/projeto-cidadania-caminhadas-com-seguranca-incentiva-a-pratica-da-caminhada/#comments Wed, 23 Nov 2011 10:05:10 +0000 Eleni Rocha http://www.printeccomunicacao.com.br/?p=13591 No domingo, 27 de novembro, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) realizará evento no parque Trianon, em São Paulo. O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança reúne feira de saúde e atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. Nesta edição, além de oferecer gratuitamente várias modalidades de exames, esteticistas prestarão esclarecimentos sobre saúde e beleza.

São Paulo, 23 de novembro de 2011 – No próximo domingo (27 de novembro), o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, principal ação do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), ONG presidida pelo dr. Fabio Ravaglia, irá realizar no parque Trianon, em São Paulo, a sua tradicional caminhada, com feira de saúde com atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. Nesta edição, o evento contará com a participação da Associação dos Esteticistas de São Paulo (Asetens), presidida por Sandra Bono, que levará ao parque esteticistas para prestar esclarecimentos sobre saúde e beleza, com foco na importância do uso de protetor solar. O tema da palestra do dr. Fabio Ravaglia será “Segurança no trânsito para evitar grandes e pequenos traumas”, na qual dará dicas para motoristas, passageiros, motociclistas e pedestres se protegerem nas ruas.

As atividades físicas começam com um aquecimento e terminam com um esfriamento, sempre com alongamento. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames gratuitos (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Nesta edição, a Asetens oferecerá consultoria sobre o fator de proteção adequado para cada tipo de pele; o tipo de formulação ideal; a forma correta de aplicação e o tempo necessário para reaplicação. Para relaxar, haverá também quick massagem.

O evento do IOS acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. A próxima edição está marcada para 18 de dezembro. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000. Em linha com a atuação responsável que pratica, o IOS irá coletar chapas antigas de raio X para reciclagem.

AGENDA DO PROJETO CIDADANIA – CAMINHADAS COM SEGURANÇA

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

Data: 27 de novembro de 2011 (domingo)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo. Desde a sua criação em 2005, o projeto realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 29 mil atendimentos já foram realizados. O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que há 30 anos oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna.

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No Brasil, o trânsito mata mais de 40 mil pessoas por ano. Em 2010, foram 40.610 vítimas fatais, uma média de 111 pessoas por dia. É o maior número dos últimos 15 anos, segundo o Ministério da Saúde. As internações beiraram 146 mil, um crescimento de 15% se comparado ao ano anterior. O maior número de óbitos se refere a acidentes que envolveram motos, com 10.134 vidas perdidas, seguido por pedestres, com 9.078, automóveis 8.659, ciclistas 1.453 e veículos de transporte pesado 738. O trânsito no Brasil mata mais do que uma guerra (no Afganistão, morreram pouco mais de 11 mil pessoas em dez anos de batalhas). As despesas com os acidentes de trânsito custam bilhões aos cofres públicos.

De acordo com estatísticas da Organização Mundial da Saúde (OMS), aproximadamente 1,3 milhão de pessoas morrem por ano nas estradas do mundo. Traumatismo causado por acidente de trânsito foi a décima causa de morte no planeta em 2004 e o alarmante é que em 2030 será a quinta causa de morte, segundo estimativa feita pela OMS. Diante destes números, a OMS lançou a Década de Ação pelo Trânsito Seguro, uma campanha incentivada pela Organização das Nações Unidas (ONU) para mobilizar a comunidade mundial em prol da redução de fatores de risco de acidentes até 2021. Os dados são mesmo preocupantes e a chamada da ONU tem como meta salvar 5 milhões de vidas nos próximos dez anos.

A campanha é para envolver os mais diversos setores da sociedade em variadas iniciativas em prol da diminuição da violência no trânsito. Entendo que cada um precise fazer a sua parte para que o trânsito possa se tornar mais amigável e menos letal. O Brasil ainda está longe de ter uma frota de carros com todos os equipamentos desenvolvidos pela indústria automotiva, apesar de alguns passos já terem sido dados: o uso do cinto de segurança é obrigatório para todos os ocupantes de veículos; assentos especiais para crianças são lei; airbags frontais serão exigidos nos novos modelos a partir do próximo ano; e o uso de capacete é obrigatório para circular com moto, o que seria muito bom se adotado também por todos os ciclistas. As próprias pessoas podem zelar mais pela sua segurança. Mortes poderiam ser evitadas se todos usassem os equipamentos de segurança e muitas lesões poderiam ser evitadas apenas com um pouco de cautela.

O cinto é fundamental para a segurança de todos, inclusive para as gestantes. A faixa inferior do cinto de três pontos deve ser posicionada na parte de baixo da barriga, na região pélvica, bem próxima às coxas; a parte superior deve ficar na altura do ombro e, diagonalmente, no meio do peito, como normalmente é indicado para todas as pessoas; nunca deve ficar em cima do útero. O lugar mais seguro do carro é o banco de trás, por isso, crianças com menos de 12 anos ficam mais protegidas se viajarem no banco traseiro, no assento apropriado com sistema de retenção adequado ao tamanho da criança, bem fixado na região central do banco do carro. Motociclistas precisam trajar-se adequadamente. Capacete é obrigatório. O código de Trânsito Brasileiro (CTB) não regulamenta a bota como item obrigatório, mas proíbe calçado que não se firme nos pés ou que comprometa a utilização dos pedais, portanto, chinelos não são permitidos. Botas reforçadas amenizam a gravidade de algumas lesões, principalmente de tornozelo e canela. Lembrar de usar jaqueta, luvas e calças compridas, que também protegem o corpo.

Motoristas e passageiros

No trânsito, o melhor é estar atento, sempre cuidando da segurança de todos, motoristas, motociclistas, ciclistas, passageiros e pedestres. O estudo de normas de direção defensiva é essencial. Cumprir a legislação e ser cidadão, praticando as regras da boa convivência social, inclusive com gentileza, são atitudes que podem evitar muitos transtornos. Adotar posturas corporais corretas também pode contribuir para evitar lesões mais graves em caso de acidente. Dirigir com a postura corporal incorreta em um simples abalroamento pode provocar machucados mais sérios, além de levar a vários problemas de saúde, como lombalgia, hérnia de disco, tendinite e bursite nos ombros. Por isso, acomode-se corretamente no banco antes de iniciar esta tarefa. A distância do banco em relação aos pedais deve permitir que os joelhos fiquem flexionados, de forma que, ao acionar os pedais, eles também continuem levemente flexionados (130º), sem que os quadris se movimentem. Em uma colisão, o natural é que os joelhos se dobrem com o impacto, portanto, já estarão em uma posição mais ideal e com espaço para que subam um pouco mais. Os pés e tornozelos devem ficar levemente flexionados, a um ângulo de 120º. O tronco deve ficar reto e apoiado no encosto e a distância do volante é calculada pelo tamanho dos braços. Para isto, estique os braços para frente e encoste o pulso no volante (em ônibus e caminhão o pulso deve ser colocado na parte de cima do volante), para que quando segurar o volante, o ângulo formado pelo braço e pelo antebraço tenha em torno de 130º. Os punhos nunca devem ficar dobrados e sim alinhados com o antebraço. Ajuste o banco do condutor de maneira a ficar com a postura correta e que não gere esforços desnecessários para realizar manobras, comandar os pedais ou trocar as marchas. A palma da mão deve ser colocada no topo da alavanca para trocar as marchas. O motorista precisa ter visão de todo o vidro da frente e do painel de instrumentos. Os veículos mais modernos contam com bancos com mais pontos para ajustes, que podem facilitar os diferentes biotipos. Quem é muito baixo pode sentar-se em uma almofada. O encosto da cabeça de todos os ocupantes precisa ser ajustado à parte posterior do crânio, acima da nuca, em linha com a altura dos olhos. A cabeça deve ficar a um palmo do teto.

Passageiros de ônibus urbano e trem sentados ou em pé devem sempre segurar-se. Para evitar o desiquilíbrio ao caminhar pelo veículo ou viajar em pé, o ideal é manter uma abertura entre as pernas, deixando os pés afastados lateralmente, quase que em paralelo aos ombros. Os joelhos levemente flexionados também ajudam a amortecer os solavancos.

Motociclistas

A postura correta na motocicleta não só pode melhorar a pilotagem como garante o conforto e a saúde. O ideal é que o motociclista sinta-se bem para permanecer atento e pilotar com segurança. Sentir dores lombares ou nos ombros pode levar à distração ou à impaciência. As dicas da boa postura são manter sempre a posição da cabeça na vertical, os ombros relaxados, as mãos centralizadas segurando a manopla, os pulsos um tanto mais baixo em relação às mãos, os glúteos mais próximos do tanque de gasolina e os pés paralelos ao chão, com o pé direito sobre o pedal do freio traseiro e com os saltos dos sapatos encaixados nas pedaleiras. Para evitar dores: não forçar ombros, braços ou pulsos e não deixar a coluna vertebral em forma das letras S e C.

Ciclistas

Pedalar parece muito simples, mas o ciclista precisa se cuidar para não sentir dores. Primeiramente, fique em pé ao lado da bicicleta e ajuste o selim na altura do quadril, com uma leve inclinação para frente ou em paralelo com o chão. Sente-se para ajustar o guidão, que deve estar em uma altura que permita que as costas fiquem eretas e os braços relaxados, mas não muito próximos ao corpo para não sobrecarregar as articulações. Os joelhos devem permanecer sempre abaixo das mãos durante as pedaladas. Previna-se contra assaduras sentando-se corretamente e usando roupas que não potencializem o atrito ao executar o movimento de pedalar e que não acumulem a umidade da transpiração.

Pedestres

Assim como os ciclistas que são vítimas no trânsito, os pedestres precisam ter atenção redobrada nas ruas. O pedestre deve sempre andar na calçada, a cerca de 30 centímetros do meio fio, e atravessar na faixa de segurança. Jamais atravessar rodovias ou vias expressas fora das passarelas. A sinalização no trânsito foi feita para ser obedecida por todos. Com uma frota de 64,8 milhões de veículos motorizados, de acordo com o levantamento feito pelo Departamento Nacional de Trânsito (Denatran) em dezembro de 2010, o Brasil tem em média um carro para cada 2,94 habitantes. Todas as pessoas que circulam pelas vias – considero aqui até os pedestres – precisam tomar cuidado.

No trânsito ter atenção é fundamental para a segurança, por isso, não saia para a rua para dirigir sem que tenha condições físicas e emocionais. Um estudo recente da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo afirma que passar 20% mais tempo preso em engarrafamentos aumenta as chances de infarto do miocárdio em 2,6 vezes. Uma coisa que todos já sabem, mas não custa repetir: se for dirigir, não beba! Qualquer outro tipo de droga que resulte em mudanças fisiológicas ou de comportamento, nem pensar. Neste momento, estou falando de dois problemas de saúde pública: as drogas e o trânsito, que quando associados tornam-se uma verdadeira bomba. Quem faz uso de remédio que provoque sonolência também precisa evitar conduzir veículo ou mesmo caminhar. Lembro que diabético com hipoglicemia grave precisa fazer exame médico com frequência para verificar se está apto a dirigir. Uma doença que também pode restringir a pessoa de conduzir veículos é a epilepsia. Para dirigir é preciso ter condições físicas e mentais.

Convido a todos a lembrar da segurança no trânsito, para ter uma vida melhor com muita saúde!

Fabio Ravaglia

Médico ortopedista e presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização não governamental que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos. O dr. Fabio Ravaglia é membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina; membro emérito da Academia de Medicina de São Paulo (cadeira 118, patrono Ernesto de Souza Campos) membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Sbot; e diretor-presidente da Arthros Clínica Ortopédica.

O dr. Fabio Ravaglia é graduado pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp) com residência médica no Hospital do Servidor Público Estadual, especialização em coluna vertebral pelo Instituto Arnaldo Vieira de Carvalho (Santa Casa de Misericórdia de São Paulo) e mestre em cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foi o primeiro brasileiro aceito pelo programa do Royal College of Surgeons of England. Atuou como cirurgião ortopédico em hospitais ligados à Universidade de Bristol e fez especialização em cirurgia na Alemanha.

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São Paulo, 24 de outubro de 2011 – No próximo domingo (30 de outubro), o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, principal ação do Instituto Ortopedia & Saúde, irá oferecer gratuitamente consultoria de esteticistas no parque Trianon, em São Paulo. A ONG presidida pelo dr. Fabio Ravaglia une-se à Associação dos Esteticistas de São Paulo (Asetens), presidida por Sandra Bono, na realização da feira de saúde com atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. Esteticistas prestarão esclarecimentos sobre saúde e beleza, com foco na importância do uso de protetor solar. O ortopedista Dario Giannini fará a palestra “Entenda a energia que move o caminhador”, na qual explicará porque as crianças são tão lentas ao andar e se queixam tanto do cansaço que até pedem colo.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames gratuitos (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Nesta edição, a Asetens oferecerá consultoria sobre o fator de proteção adequado para cada tipo de pele; o tipo de formulação ideal; a forma correta de aplicação e o tempo necessário para reaplicação. Para relaxar, haverá também quick massagem.

As atividades físicas iniciam-se com um aquecimento e terminam com um esfriamento, sempre com alongamento. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física.

O evento do IOS acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. As próximas edições estão marcadas para 27 de novembro e 18 de dezembro. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000. Em linha com a atuação responsável que pratica, o IOS irá coletar chapas antigas de raio X para reciclagem.

AGENDA DO PROJETO CIDADANIA – CAMINHADAS COM SEGURANÇA

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

Data: 30 de outubro de 2011 (domingo)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

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Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo. Desde a sua criação em 2005, o projeto realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 29 mil atendimentos já foram realizados. O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que há 30 anos oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna.

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Vanessa Godoy vanessa.godoy@printeccomunicacao.com.br

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Qualquer mãe que leve o filho para uma caminhada sabe que o adulto anda mais rápido do que a criança. Mas por que as crianças são tão lentas ao andar e se queixam tanto do cansaço que até pedem colo? Há explicação para isto. Recentemente, Peter Weyand, da Southern Methodist University, nos Estados Unidos, estudou os efeitos que a escala de tamanho tem sobre as funções fisiológicas, mais especificamente relacionadas ao ato de caminhar. Inspirado pelos estudos do cientista suiço-americano Max Kleiber (1893-1976), o primeiro a fazer medições acuradas entre o gasto de energia e o tamanho do corpo de animais – ao comparar animais de diferentes portes em repouso e o respectivo consumo de energia –, Weyand elucida que adultos gastam menos energia para movimentar cada grama do corpo comparado às crianças, que dispendem de muito mais energia corporal para percorrer o mesmo espaço. Por isso, se queixam.

Interessado em conhecer a regra do metabolismo, Weyand uniu-se a estudiosos da área da nutrição para medir as taxas metabólicas de crianças e adultos ao caminhar. Os testes para buscar as razões pelas quais adultos são mais econômicos ao caminhar do que crianças foram realizados com pessoas de 5 a 32 anos de idade, pesando entre 15,9 e 88,7 quilos e medindo entre 1,07 e 1,83 metros. Foram medidos o consumo de oxigênio e a produção de dióxido de carbono. Em seguida, calculou-se a quantidade de energia que cada pessoa usou para andar, subtraindo a taxa de energia necessária para manter as funções metabólicas básicas do corpo, o metabolismo basal. A equipe verificou também como cada pessoa andou, medindo o tamanho e a duração do passo e relacionando com o porte físico do caminhador para saber se há diferença entre pessoas, grandes e pequenas. A análise constatou que todos andam de maneira semelhante no que se refere ao gasto de energia: independente da altura, as proporções se mantém. Uma criança tão alta quanto um adulto, poderá ter um desempenho igual ao de um adulto em uma caminhada. Portanto, a questão da diferença do gasto energético não está relacionada à idade e sim às dimensões. A equipe calculou o gasto metabólico de um passo de cada caminhante e descobriu que todos despendiam a mesma quantidade de energia para o movimento, independente da altura.

Mas então, por que a criança se cansa tão rápido? Pessoas mais baixas têm pernas mais curtas e é por isso que gastam mais energia ao caminhar, já que para percorrer o mesmo trajeto, precisam dar mais passos do que as pessoas mais altas. Por isso, não se culpe por não poder acompanhar a caminhada de uma pessoa maior, com seus passos amplos. Dar uma maior quantidade de passos é o que consome mais energia. Portanto, os passos curtos queimam mais calorias do que os mais largos. Sendo assim, a dica para perder peso é caminhar com passos pequenos.

As análises trouxeram um novo entendimento. Pesquisas anteriores, apontavam para resultados de que os jovens gastam mais calorias ao caminhar do que os mais velhos. Agora, os testes indicam que não há relação com a idade e sim com a massa corpórea. É o tamanho do caminhador que leva a gastar mais ou menos energia ao caminhar. A energia gasta é inversamente proporcional à altura do caminhante, isto quer dizer que os pequenos gastam mais calorias porque precisam dar mais passos para cobrir a mesma distância do que uma pessoa alta, que tem passos mais largos e se locomove com menos passos.

De acordo com The Journal of Experimental Biology, uma publicação científica norte-america, com base nesta descoberta, os cientistas formularam uma nova equação que leva em conta a altura e o peso para calcular quantas calorias a pessoa queimaria para andar uma determinada distância, independente da velocidade. Os pesquisadores também estão empenhados em descobrir os gastos metabólicos, independente da velocidade. Agora, está explicado porque as crianças ficam mais cansadas: são pequenas e utilizam mais energia para percorrer determinada distância por movimentar-se mais para locomover cada grama de seu corpo se comparadas a adultos. Uma conclusão importante que o pesquisador chegou é de que depois de atingirem os cinco anos de idade, todos caminham da mesma maneira, portanto, jovens e idosos não diferem em sua marcha, em estudo que não considerou o fator velocidade.

Fabio Ravaglia

Médico ortopedista e presidente, desde 2005, do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) – organização não governamental que tem a missão de difundir informações sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente aquelas associadas à terceira idade, e que organiza o Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, evento mensal que incentiva a atividade física e conta com uma feira de saúde aberta à população para a realização de exames gratuitos. O dr. Fabio Ravaglia é membro do corpo clínico externo dos hospitais Albert Einstein, Oswaldo Cruz, Sírio Libanês e Santa Catarina; membro emérito da Academia de Medicina de São Paulo (cadeira 118, patrono Ernesto de Souza Campos) membro titular da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia – Sbot; e diretor-presidente da Arthros Clínica Ortopédica.

O dr. Fabio Ravaglia é graduado pela Escola Paulista de Medicina (Unifesp) com residência médica no Hospital do Servidor Público Estadual, especialização em coluna vertebral pelo Instituto Arnaldo Vieira de Carvalho (Santa Casa de Misericórdia de São Paulo) e mestre em cirurgia pela Faculdade de Ciências Médicas da Unicamp. Foi o primeiro brasileiro aceito pelo programa do Royal College of Surgeons of England. Atuou como cirurgião ortopédico em hospitais ligados à Universidade de Bristol e fez especialização em cirurgia na Alemanha.

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São Paulo, 21 de setembro de 2011 – O Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança, principal ação do Instituto Ortopedia & Saúde (IOS), presidido pelo dr. Fabio Ravaglia, realizará evento conjunto com a Apartesp – Associação de Apoio aos Pacientes de Anomalia Renal e Transplantados do Estado de São Paulo, no próximo domingo (25 de setembro), no parque Trianon, em São Paulo. As duas entidades se unem em campanha para incentivar a doação de órgãos, com o apoio da ABTO – Associação Brasileira de Transplante de Órgãos, do Crefito – Conselho Regional de Fisioterapia e Terapeutas e do GEDR – Grupo de Estudos Doenças Raras, para realizar uma feira de saúde e atividades físicas monitoradas por médicos e profissionais de educação física. O ortopedista fará a palestra “A necessidade da doação de ossos para enxerto”, na qual falará sobre como doar ossos e como eles são aplicados para solucionar problemas de saúde. Profissionais de saúde das entidades também prestarão esclarecimentos sobre saúde e doação de órgãos, nas especialidades médicas que representam. A ação foi desenvolvida em alusão ao Dia Nacional de Doação de Órgãos, comemorado no Brasil em 27 de setembro, com o objetivo de ajudar a conscientizar a população sobre a importância da doação.

A atuação integrada do Projeto Cidadania – Caminhadas com Segurança é bastante completa. Os resultados de todos os exames gratuitos (glicemia, colesterol, medição da pressão arterial, avaliação postural e baropodometria) são fornecidos imediatamente, de maneira que é possível obter informações adicionais na hora, para considerar principalmente se, naquele momento, o corpo está apto à prática da atividade física. Dependendo do estado de saúde, o participante é aconselhado a seguir para atividade física mais leve ou a procurar um médico especialista. Nesta edição, o Colégio Inaci, parceiro do IOS, fará o teste rápido para detectar hepatite C, que mostra se a pessoa teve contato com o vírus, mesmo que a doença não tenha se desenvolvido. Em caso de resultado positivo, a pessoa é encaminhada para fazer outros exames. A hepatite C é uma doença que provoca inflamação no sangue. É assintomática por um longo tempo e, depois, pode se tornar grave, acarretando a deterioração do fígado. Não há vacinas contra o vírus. A importância de fazer o exame é saber se a pessoa está contaminada com o vírus para não passar a doença (via sangue ou ato sexual) e, também, para iniciar o tratamento contra a doença o quanto antes para evitar o agravamento. A Apartesp realizará avaliação renal, teste que avalia o funcionamento dos rins para detectar se há insuficiência. Para relaxar, haverá também quick massagem.

As atividades físicas iniciam-se com um aquecimento e terminam com um esfriamento, sempre com alongamento. As caminhadas são realizadas em dois grupos: uma turma rápida, para quem está em boa condição física, num trajeto de três quilômetros, e uma lenta, para quem precisa de atividade física moderada, em percurso de um quilômetro e meio. O segundo grupo costuma ser formado por idosos ou pessoas com alguma limitação para a prática da caminhada, sempre acompanhado por um médico e um profissional de educação física. Neste domingo, quem se interessar em aprender a caminhada nórdica também poderá obter instruções com o dr. Fabio Ravaglia, um pioneiro em divulgar esta modalidade no Brasil. A caminhada nórdica ou caminhada com bastões combina a simplicidade da caminhada com o envolvimento dos membros superiores. Com movimentos semelhantes ao de esquiar, trata-se de uma caminhada com o corpo inteiro, uma vez que incorpora exercícios para as pernas, o tronco e os braços.

O evento do IOS acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, tendo por ponto de encontro o portão 4 do parque Trianon, em frente ao Masp, que fica na avenida Paulista, 1.578. As próximas edições estão marcadas para 30 de outubro, 27 de novembro e 18 de dezembro. Outras informações podem ser obtidas no local ou no Instituto Ortopedia & Saúde, pelo telefone (11) 3289-8000. Em linha com a atuação responsável que pratica, o IOS irá coletar chapas antigas de raio X para reciclagem.

AGENDA DO PROJETO CIDADANIA – CAMINHADAS COM SEGURANÇA

Local: parque Trianon (portão 4, em frente ao Masp, localizado na avenida Paulista, 1.578)

Data: 25 de setembro de 2011 (domingo)

8h30: distribuição de senhas para os exames (número limitado)

9 horas: início dos exames

10 horas: palestras

10h30: aquecimento com alongamento

10h45: início da caminhada dentro do parque Trianon

11h20: relaxamento com alongamento pós-caminhada

12 horas: confraternização

13 horas: encerramento

Informações: Instituto Ortopedia & Saúde

www.ortopediaesaude.org.br

Telefone: (11) 3289 8000

Instituto Ortopedia & Saúde

Idealizado pelo ortopedista dr. Fabio Ravaglia, o Instituto Ortopedia & Saúde (IOS) desenvolve uma série de ações para promover a democratização da informação sobre saúde e prevenção a doenças, principalmente, aquelas associadas à terceira idade. Para o especialista, a informação é a melhor maneira para garantir a qualidade de vida.

O principal evento da ONG, cujo vice-presidente é Francisco Ravaglia, acontece uma vez por mês, sempre aos domingos, no parque Trianon, em São Paulo. Desde a sua criação em 2005, o projeto realiza uma média de 300 exames médicos gratuitos a cada edição. Cerca de 29 mil atendimentos já foram realizados. O evento conta com a participação de profissionais da Arthros Clínica Ortopédica, que há mais de uma década realiza o atendimento de forma personalizada e com base em sólidos conceitos de humanização hospitalar. Também atuam como voluntários professores e alunos do Colégio Integral Inaci, que há 30 anos oferece educação profissionalizante e procura desenvolver em seus alunos uma visão crítica e consciente das necessidades da vida moderna.

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